Todos nós sabemos sobre os perigos da perda rápida de peso, mas ainda tentamos nos livrar dos odiosos quilos o mais rápido possível. Então, há uma maneira de perder peso rapidamente sem causar danos significativos ao corpo? Esta dieta foi projetada para limpar o corpo de toxinas, remover o excesso de líquido e, assim, perder até 7 quilos em apenas uma semana. Apesar de toda a sua eficácia, esse esquema nutricional é bastante suave e permite que você não passe fome e, como resultado, não se decomponha.
Ao perder peso, deve-se abrir mão do sal, açúcar, temperos e gorduras (manteiga, nata, laticínios com alto percentual de gordura). Recomenda-se beber pelo menos 1, 5-2 litros de água mineral pura, bem como chá verde sem açúcar. O café deve ser em quantidades limitadas.
A vantagem dessa dieta é que você pode comer sem se preocupar muito com o tamanho das porções, embora também não deva ir muito longe. A ingestão total de calorias dos alimentos não deve exceder 500 Kcal. Não tenha medo, o cardápio está desenhado de tal forma que no segundo dia a fome vai embora.
Apesar de a dieta prometer emagrecimento rápido, a alimentação aqui é bastante balanceada, com a abordagem certa, você não sentirá fome. Se a fome ainda te dominar, beba chá quente, água mineral.
O que você pode comer com esta dieta
A dieta é bastante rígida, a lista de alimentos é limitada, mas uma semana não dura tanto, não é? Você precisa cozinhar no vapor, ferver ou assar, é claro, sem óleo.
A lista de produtos permitidos é semelhante a esta:
- frutas;
- vegetais em qualquer forma (exceto enlatados);
- leite e laticínios com baixo teor de gordura;
- um peixe;
- carne bovina, aves (sem pele);
Como você pode ver, não há nada de exótico, e você também não precisa cozinhar. Todos os alimentos são saudáveis, ricos em vitaminas, por isso essa dieta não prejudica o corpo.
O principal é dividir a ingestão de alimentos em 5-6 refeições, a maior parte das quais deve ser consumida pela manhã.
Circuito elétrico
A dieta de 7 kg por semana também prevê uma certa sequência.
Então, em um dia você só pode comer vegetais, em outro peixe, na terceira carne, e assim por diante:
- Segunda-feira: Coma exclusivamente frutas como laranjas, toranjas, ameixas. Você não pode comer bananas;
- Terça-feira: dia vegetal. É permitido fazer saladas de vegetais sem molho, bem como sal e temperos. Se a salada estiver muito sem graça, adicione um pouco de vinagre. Você pode comer vegetais cozidos, como beterraba, cenoura;
- Quarta-feira: Combine os primeiros dois dias e se revezem na ingestão de frutas e vegetais. Bananas não são permitidas;
- Quinta-feira: 5 xícaras de leite desnatado + cinco bananas. É permitido fazer um coquetel sem aditivos!
- Sexta-feira: carne cozida ou assada no forno (vaca, frango), salada de legumes verdes.
- Sábado: peixe cozido no vapor, repolho, pepino ou alface;
- Domingo: menu de qualquer um dos dias anteriores.
Na verdade, existem muitas opções de menu para essa dieta. Você pode ajustar sua dieta de forma independente, adicionar algumas batatas, uma ideia, substituir o leite por kefir.
Mas certifique-se de manter a seqüência de dias.
- Você não pode beber leite com banana no primeiro dia, e só então começar a comer vegetais.
- Tente não comer depois das seis, no máximo sete da noite.
- Beba mais água, chá, decocção de ervas.
- É aconselhável deixar de praticar esportes durante a dieta, passar mais tempo ao ar livre e caminhar.
Alguns autores chamam o kefir de dieta de aveia, mas permanece o fato: a dieta de 7 kg por semana é rigorosa e exige que seja seguida à risca, e só então o resultado o surpreenderá agradavelmente.
Vantagens e desvantagens
A principal vantagem da dieta é a perda rápida do excesso de peso. É importante entender que em tão pouco tempo é improvável que seja possível perder gordura corporal, mas o corpo se limpará completamente. Portanto, a dieta pode ser considerada um ótimo começo no início de sua jornada para uma figura perfeita.
O principal é não começar a comer como de costume e parar de comer por pelo menos duas a três semanas, introduzindo gradualmente na dieta cereais, pão integral, sal, temperos e gorduras.
Outra vantagem é que este esquema de perda de peso não requer grandes custos financeiros, não são necessários preparativos complexos e a dieta em si é facilmente tolerada.
As desvantagens, talvez, incluem a proibição de esportes, dores de cabeça, náuseas, boca seca também podem ocorrer. Mas todos esses sintomas significam que o corpo se livra das toxinas e não há nada de errado com elas.
O ponto negativo é que se você não sair da dieta corretamente, o peso voltará e trará consigo alguns quilos extras.
Se você tiver doenças crônicas ou problemas renais ou cardíacos, é melhor pular a dieta. Caso contrário, perder peso dessa forma é seguro para sua saúde. O principal é não se esquecer de consultar o seu médico.